郭小莊 藉少食平衡睡眠 醫學界指稱，睡眠是因內臟疲勞而產生，而內臟疲勞主要來自飲食。因此，飲食習慣可以影響一個人的睡眠，如果要去除多餘的睡眠，正確的步驟是先要從「少吃」做起。 郭小莊自認並非是睡眠高手，所以，她儘量用飲食調節來平衡自己的睡眠。 大多數時候，她是「少食主義者」，一天三餐中，早餐吃麥片粥；午餐是一天的主餐，吃得最豐富，到了晚餐，則只吃生菜沙拉及水果。因為，她相信空腹較能減輕內臟的疲勞。 到了每年的演出期間，由於需要消耗大量的體力與精力，郭小莊就自動加餐，每天除了喝十瓶以上的雞精──最高紀錄一天十八瓶──之外，晚餐固定增加兩塊牛排、一碗飯，不知情的人會被她的食量嚇倒，不知那些才是她的能量來源。 她不否認自己的睡眠品質其實不怎麼好，夜晚常失眠，尤其是碰到演出期，壓力大，連續三個月睡不好覺更是稀鬆平常。兩年前，有一段時間因為一直睡不好，她特別去看腦神經科醫生，醫生告訴她：「這是情緒病，妳必須想辦法戰勝自己。」 郭小莊了解自己「要求完美」的個性是造成失眠的主要原因。有一次，好友恬妞看到她的睡相，劈頭就不客氣地說道：「睡覺是很快樂的事，妳怎麼老是皺著眉頭，看起來一副很痛苦的樣子？」 責任感加上好強心重，使郭小莊的心情老是放不開。她透露，為了對付失眠，半夜數羊、唸觀世音大慈大悲咒……，方法都用遍了，結果反而愈唸腦筋愈清楚。有一名醫生建議她睡前不妨喝點酒，她擔心喝酒會發胖，而且還可能會上癮，所以，一直不敢嚐試。 後來，她想起了那句話：「妳必須戰勝自己」。「所有的方法只能治標，要治本，還是要有好的心情。」夜晚睡覺她開始告訴自己：「嘴角要保持微笑，不要皺眉頭要放開心胸，天下沒有解決不了的事。」結果，這個方法似乎還挺管用，睡眠品質改進不少。 今年年底的公演將近，郭小莊每天在排練室裡一待就是整整六小時，操勞程度可想而知。現在，她最大的心願就是每天「好好睡覺」，不要做過度的透支，睡不好只會讓她更焦躁，「有了健康，才會有快樂。」她期勉自己。 |
